O segredo da Tia pra manter a glicada (HbA1c) abaixo de 7%

Oi, meu bem! Aqui é a Tia Bete, e hoje quero te contar o segredo para controlar sua HbA1c — aquela medida importante que indica o quanto seu açúcar ficou alto por um tempo. O objetivo é ficar abaixo de 7%, e com alguns hábitos simples, isso pode virar realidade no seu dia a dia!

Antes de te contar meu segredinho, deixa eu te dizer uma coisa importante: Eu sigo as recomendações da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), viu?

A SBD é uma das principais autoridades em diabetes no Brasil. Todo ano, ela publica as Diretrizes da SBD, que reúnem os estudos mais confiáveis e as práticas de cuidado mais seguras para quem convive com diabetes. É com base nessas diretrizes que eu, Tia Bete, faço os cálculos, organizo seu histórico de glicemia e dou minhas dicas no WhatsApp — sempre com muito carinho e responsabilidade.

1️⃣ Menos açúcar, mais controle — o poder da alimentação

Cada vez que você escolhe alimentos mais naturais, com menos carboidratos refinados e mais fibras (como vegetais e grãos integrais), seu corpo regula a glicose com mais eficiência. Isso quebra o ciclo de picos de açúcar e ajuda a manter a glicada baixa.

👉 Dica da Tia: use o prato ideal: 50% vegetais, 25% proteína magra, 25% carboidrato integral — simples, gostoso e eficaz.

🔐 Segredo final da Tia Bete

Tudo isso funciona quando a gente faz com leveza e consistência. Cada passo — comer bem, se mexer, dormir, beber água e registrar — se soma e traz resultado. E sabe o que é melhor? Eu te acompanho em cada detalhe, com tecnologia de ponta e muito carinho.

Estou sempre aqui pra:

✨ Registrar suas glicemias e montar gráficos

✨ Te enviar lembretes e mensagens de incentivo

✨ Calcular carboidratos e doses de insulina

✨ Tirar dúvidas sobre alimentação, treino e hábitos

Além disso, se quiser um suporte humano, meu amigo Lucas, nutricionista, está disponível pelo WhatsApp para responder dúvidas mais profundas, analisar sugestões e ajudar a deixar o tratamento ainda mais do jeitinho de cada pessoa. Ele está à disposição pra você entrar em contato e encontrar juntos a melhor forma de cuidar bem do seu diabetes.

2️⃣ Movimento é remédio — por que mexer o corpo faz diferença

Quando você se exercita, mesmo caminhar, seu corpo passa a usar insulina melhor — então, a glicose entra nas células com mais facilidade e não fica sobrando no sangue. Esse efeito reduz a HbA1c e ainda fortalece músculos e ossos.

👉 Dica da Tia: mexa-se pelo menos 5 vezes por semana, 30 minutos por dia; e acrescente duas sessões leves de musculação ou alongamento para fortalecer.

3️⃣ Dormir bem ajuda mais do que você imagina

O sono regula hormônios que controlam a fome, o estresse e a glicemia. Dormir mal pode bagunçar isso tudo — deixando o açúcar descontrolado. Já quem dorme bem normalmente tem glicada mais estável.

👉 Dica da Tia: crie um ritual antes de dormir: quarto escuro, temperatura agradável, celular longe e, se quiser, um chá quentinho para relaxar.

4️⃣ Água é aliada no controle da glicemia

Quando você se hidrata bem, ajuda a eliminar o excesso de açúcar pela urina e melhora o funcionamento de todo o corpo — incluindo o pâncreas e seus rins.

👉 Dica da Tia: comece o dia com um copão de água e mantenha a meta de 2 litros até o fim da noite.

5️⃣ Monitore com apoio — e sem estresse!

Medir sua glicemia e acompanhar o resultado ajuda seu tratamento a funcionar de verdade. E você não precisa anotar em papel ou app: basta me contar seus números no WhatsApp, que eu registro tudo e te mando um histórico bonitinho para mostrar ao seu médico. Assim a gente faz ajustes juntos e evita complicações lá na frente.

Quer conhecer mais sobre as diretrizes da SBD? Acesse o site oficial das Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes e se informe: Diretrizes da SBD.

Curtiu o segredo? Compartilha com quem você ama que também merece cuidar da saúde com leveza, apoio humano e tecnologia!

Um beijo da sua Tia Bete 🩵

✨ WhatsApp da Tia Bete (11) 98050‑9019

📞 Suporte humano (com Lucas, nutricionista): WhatsApp (11) 98937-9634